「赤日炎炎似火烧，野田禾稻半枯焦。」盛夏的太阳像一只滚烫的火球悬在头顶，篮球场边的蝉声此起彼伏，填满了每一个闷热的角落。如此高温之下，你是否也曾经历过突然的头晕眼花、冷汗涔涔？当心，这很可能是中暑了。
  中暑也分轻重
  中暑是指人体在高温环境下：由于水和电解质丢失过多、散热功能障碍所引起的以中枢神经系统和心血管功能障碍为主要表现的热损伤性疾病。它是一种威胁生命的急症，可因中枢神经系统和回圈功能障碍而导致永久性脑损害、肾衰竭，甚至死亡。依据症状的轻重，中暑可分为先兆中暑、轻度中暑、重症中暑。
  先兆中暑：在高温环境中出现乏力、大汗、口渴、头晕、头痛、注意力不集中、眼花、耳鸣、恶心、胸闷、心悸、四肢无力、体温正常或略升高等症状，但体温不超过38C。
  轻度中暑：除先兆中暑症状加重外，面色潮红、皮肤灼热、体温升高至38℃以上，也可伴有面色苍白、脉率增快、血压下降、皮肤湿冷等。
  重症中暑：重症中暑又可分为热痉挛、热衰竭和热射病。以体温持续升高，出现中枢神经系统异常表现，以及进行性多器官功能损害为主要特征，伴有皮肤灼热、意识障碍等多器官系统损伤的严重临床综合征。其中热射病为最严重，体温超过40C，如果不及时治疗，可能会危及生命。
  哪些人容易中暑
  老年人体温的自我调节能力较弱，感知功能退化，对热、渴等情况都不太敏感，往往难以发现自己出现脱水症状，所以更易中暑。另外，很多老年人由于节俭或者怕受凉感冒，不喜欢开空调。
  孩子年龄越小，神经系统发育越不完善：调节体温的功能有限，对周围环境气温变化适应性差，如果在日光下暴露的时间稍长一些，体温容易快速升高，导致中暑。
  室外工作者，如交警、快递员、建筑工人、环卫工人等，因为需要长时间暴露在高温、高湿环境下，中暑风险较高。
  运动强度过大的人，如在高温天气里进行重体力劳动或剧烈的体育运动者，由于排汗量大，容易脱水。
  病人，尤其是患有心脏病、高血压或正在服用治疗抑郁症、失眠等药物的人群，更易受到高温影响。
  发现有人中暑，「五招」急救很重要
  如果发现身边有人中暑了，千万不要惊慌，牢记中暑急救五大步骤。
  一移：让患者迅速脱离高温环境，转移至阴凉干燥通风处，解开其衣裤，以便呼吸和散热。如衣服被汗水湿透，及时更换衣服。
  二敷：循序渐进地给患者头部降温，先用温水敷，再改用冷水、冰水敷。
  三饮：患者清醒后，请及时补充电解质，可以饮用淡盐水或者含盐的清凉饮料，小口慢饮。
  四擦：当外部环境高温、高湿、无风，身体散热困难时，在条件允许的情况下，可以用冷水擦拭身体，直至皮肤发红。
  五呼：重症中暑者，尤其是高热昏迷、抽搐者，在急救的同时应第一时间呼叫120。尽量保持患者处于平躺的状态，头向后仰，以保持呼吸通畅，避免呼吸暂停的情况。
  中暑误区莫踩坑
  误区一：中暑发热，口服退热药来降温
  我们常用的退烧药（非甾体抗炎药）是通过抑制下丘脑体温调节中枢的环氧化酶，从而使前列腺素合成减少，达到降温作用。中暑高热的原因是人体自身的体温调节障碍，而非体温调定点升高、前列腺素合成增多引起，故而没有太大作用。
  误区二：中暑晕厥掐入中
  中暑时不推荐掐入中。掐人中不仅毫无急救作用，还可能使失去意识的患者呼吸道更不通畅，有潜在风险。
  误区三：多吃冷饮来降温
  一些人在中暑之后感觉身体比较燥热，会选择食用冷饮或者冰冻的瓜果类食物。实际上，中暑之后食用凉性阴冷的食物，会对自身的脾脏造成损伤，并且可能出现腹泻等胃肠道症状。
  误区四：藿香正气水是中暑的「万能药」
  中医学说的中暑包括阳暑和阴暑两个类别。大家平时常说的「中暑」，其实是中医的阳暑。此时应以清热泻火、养阴解暑为主。藿香正气水含有酒精，属干温热型药物，而阳暑需要补液、降温，此时服用藿香正气水会耗损津液，反而会加重病情。阴暑是由于过度贪凉，如空调过凉、贪食冷饮等导致的，会出现恶寒发热、头疼身痛、无汗乏力、恶心呕吐、腹痛腹泻等症状，可使用藿香正气水。
  误区五：中暑后为补充营养而过量进食
  有些人认为中暑后应该补充营养，因此大吃大喝，过量进食，殊不知这样会导致消化系统产生负担，影响消化功能，使一些营养物质无法充分吸收。实际上，在中暑之后应注意适量进食，避免过量食用油腻腥味的食物，应多食用一些清淡的食物。
  如何预防中暑
  尽量减少户外活动。避免在上午10点至下午4点气温较高的时段外出，活动时尽量将时间安排在早晨或者傍晚。必须外出时，要做好防晒工作：如穿著防晒衣、打遮阳伞、戴遮阳帽、涂抹防晒霜等。高温期间驾车带孩子外出时，勿将儿童单独留在车内。
  科学安排户外工作时间。从事户外工作的人员，要合理安排工作时间，尽量避开日照强烈、气温较高的时段，注意轮换休息，缩短一次性工作时间。
  保证足量饮水。注意补充盐分和矿物质，在高温天气里，不应等到口渴时才喝水。不饮用含酒精或大量糖分的饮料：以免加重身体代谢负担。同时，还应避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。
  衣著合适。在高温高湿环境下，衣物应轻便透气，可选择浅色衣物，并及时更换汗湿衣物。在密闭空间中，尤其要及时关注儿童出汗情况和精神状态。
  合理饮食，注意休息。注意均衡营养，少食高油、高脂食物，饮食尽量清淡，多吃水果、蔬菜，保证充足的睡眠。
  温馨提醒：常在室内也要警惕中暑，通风差、温度高的室内小环境也可能引起中暑，尤其是老年人等高危人群。因此，即使不出门，也应适当开空调，勤开窗通风，以免中暑。