近期

气温快速回升

湖南大部热力不减

体感闷热

长沙极端最高气温或至40℃！

5日晚上至6日白天，全省多云间晴天，有分散性阵雨或雷阵雨，其中湘西局地中雨；南风2～3级；最高气温30～36℃；最低气温22～25℃。

怕热的湖南朋友

是不是已经感受到热浪来袭！

下面这份避暑榜单

取自大批玩家真实分享

分门别类整理好，按需出发

想看高山草原、星空露营

冲城步南山牧场、龙山八面山

南山牧场。图/城步县委宣传部

邵阳城步南山牧场

是公认湖南夏日低温“天花板”

海拔1760米的“南方呼伦贝尔”

夏天平均气温19℃

万亩高山草甸+风车群+奶牛牧场

随手一拍就是Windows桌面同款

昼夜温差巨大，晚上睡觉要盖薄毯

日出、云海、银河一次集齐

八面山日出。图/曾祥辉

湘西龙山县八面山

是沈从文笔下的空中草原

整座山四面悬崖峭壁

山顶平坦开阔

像一张巨型桌子

被称为“亚洲第一桌山”

以高山草地、悬崖绝壁和剿匪遗迹为特色

平均海拔 1200多米

山顶配有民宿酒店

想找安静小城、长期旅居静养

首选郴州桂东

这是湖南平均海拔最高县城

出行小技巧：

不管你从哪里去桂东

先导航“沙田收费站”

出站看到“第一军规”标识后

再导航城区周边民宿

能避开曲折盘山公路

万洋山。图/邓焱萍

万洋山相思大草原风车云海氛围感拉满

龙溪瀑布百米飞瀑

溪边可以溯溪踩水

当地包吃包住人均100-120元/天

节奏舒缓

是湘粤赣三地游客私藏的旅居目的地

想要奇峰峡谷、观光避暑两不误

选张家界武陵源

国家首批5A级景区

武陵源。图/易昂

在武陵源

奇峰云海搭配清凉溪流

既能打卡世界级峰林风光

又能避暑纳凉

原始森林与砂岩峰林完美相融

是无数科幻作品的取景灵感地

名副其实的扩大的盆景，缩小的仙境

带娃玩水、森林吸氧

首选炎陵神农谷、浏阳大围山

神农谷。图/唐俊、张咪

炎陵神农谷

长沙出发自驾3h直达

全程高速+柏油路，路况很好

建议导航别直接搜“珠帘瀑布”

而是搜“神农谷景区南门游客中心”

入园后再导航珠帘瀑布观景台

可以少走弯路

瀑布水潭下行约200米

溪床宽阔平缓，是天然溯溪营地

记得穿防滑鞋

水边石头布满青苔

随身备一件薄外套

大围山日出。图/罗杰科

浏阳大围山

长沙人周末避暑首选

自驾一个半小时可达

懒人省力线路：

西大门购票→景区观光车直达栗木桥停车场→

沿龙泉溪木栈道徒步500米抵达枫林瀑布

道路平缓无陡坡

步行20分钟左右

大围山星空。图/张京明

纯徒步洗肺线路：

西大门自驾上山至森林宾馆

龙泉溪步道全长1.7km

沿途龙王宫、冰川奇石、浅滩溪流

全程林荫遮阳，慢走40分钟抵达瀑布

溪水恒温 18℃，瀑布水雾清凉

浅滩适合踩水游玩

追求水墨湖景、拍照出片

郴州东江湖、莽山别错过

雾漫小东江。图/郭立亮

郴州东江湖

雾漫小东江是独属于中国人的水墨画卷

建议早起前往，先到1号站台

渔夫每15分钟撒网三次

再步行前往2号站台

看完晨雾可以逛龙景峡谷

步道平缓树荫茂密

兜率溶洞。图/朱孝荣

兜率岛是东江湖最大内陆岛屿

需要乘船登岛，一路饱览万顷碧波

前往兜率溶洞游览

在欣赏喀斯特溶洞景观的同时

还可享受夏日溶洞清凉

白廊环湖公路被誉为“湖南小洱海”

骑行、自驾十分治愈

傍晚沿湖散步吹风

夜幕降临

还能体验“东江花月夜”夜游乘船项目

五指峰。图/郭立亮

莽山五指峰

地处湘粤两省交界

一脚跨两省

不想费力爬山又想看壮阔山景

莽山五指峰非常合适

全程索道搭配电梯

相比热门名山游客更少

游览舒适度高

山上气温常年比山下低6～10℃

悬空栈道穿行林海

山间凉风不断

运气好遇上雨后云海

云雾游走峰峦之间

全程游览4-5小时

走累了随时可以在栈道边休憩吹风

省流版：

草原露营→南山牧场、八面山

慢生活旅居→桂东

山水观光兼避暑→张家界武陵源

亲子溯溪玩水→神农谷、大围山

湖景大片→东江湖、莽山

收藏这条，夏日出行直接参考

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贴心提醒：

想要旅途既清凉又安心，这些细节要留意

合理规划出行避开高温时段

1.尽量选择清晨、傍晚凉爽时段外出游览，10:00—16:00 高温时段减少户外长时间游玩，避免登山、徒步、露天露营等高强度户外活动。

2.计划前往景区、乡村景点游玩的市民，可优先选择室内场馆、亲水阴凉类景点，减少露天暴晒。

做好全方位防暑防护

1.外出务必穿戴遮阳帽、防晒衣、太阳镜，涂抹防晒霜，随身携带遮阳伞。

2.足量携带凉白开、淡盐水、防暑饮品，少量多次补水，切勿一次性大量饮用冰水；可常备藿香正气水、清凉油、仁丹等防暑药品。

3.老人、儿童、慢性病、体质虚弱人群尽量减少外出，如需同行出游务必全程专人看护，一旦出现头晕、心慌、乏力等中暑前兆，立刻转移至阴凉通风处休息降温。

高温安全提示

如何做好防暑措施？

一旦中暑，如何急救？

哪些错误要避免？

这份防暑攻略，你要知道！